Как да тренирате организирано?

 
Повечето от тийнейджърите прекарват часове във фитнеса. Не, не тренират през цялото време... по някое време ядат, в другото пият нещо, в третата част разговарят с някой, в четвъртата с някое момиче и само в остатъка тренират. Това може и да е хубаво, но само през лятото за децата и през почивните дни за възрастните. През останалото време си е чиста загуба на време - накрая не ни остава време за най-обикновените ежедневни задачи, които просто изискват малко време и си мислим, че можем да ги свършим, но все не се получава.

Решението е много лесно за изпълнение и е едно

Винаги ще има кой да ни заговори или пък нещо, което да ни разсейва. Поради тази причина, сами трябва да се контролираме, а не да се поддаваме на външни дразнители. Това става само и единствено чрез организация на времето - лично аз пробвах и се справих. Един ден просто отидох с часовник и засякох половин час. Казах си, че няма да стоя повече от 30 минути днес. И се получи - оказа се, че съм тренирал точно толкова, колкото и в останалите дни, но за 4 часа престой. След това дори да почивате 2 часа, пак е по-малко и по-добре и ще имате време за всичко.

Но не се пренатоварвайте

Всички искат да имат време за всичко, но не с цената на здравето, нали? Ако се почувствате пренатоварени и изморени, то няма да е зле да избягате с 10 минути от графика и да починете - все пак сме хора, а не роботи - изтощаваме се. Можете да вземете и хранителни добавки за по-добри постижения.


Пожелаваме Ви успех със спествянето на време чрез фитнеса! Ако статията Ви е била полезна, можете да я споделите в социалните мрежи. Ако имате личен опит, който да споделите - напишете го в коментарите, с радост ще го публикуваме.

Няколко съвета за нормално тегло

 

В тази статия ще Ви споделим малко от личния си опит или как да успеем да балансираме теглото си без лишения и с нормален начин на живот. Ще разберете как само с малко настройка да подобрите ежедневието си и как да започнете да тренирате безболезнено за Вашето ежедневие и навици. С нас ли сте? Да започваме.

1. Настройката... 

Знаете ли, че това с каква емоция консумираме нещо е много по-важно от това какво всъщност ядем? Може и да се изненадвате от този факт, но е така. Трябва да хапвате всичко с удоволствие, на маса и в приятна обстановка. Ако Вашето семейство използва масата, за да се кара и да води всички неприятни разговори, то е напълно вероятно всички членове да са с наднормено тегло. Така че - уважавайте храната и не я карайте да слуша разправии.

2. Малко спорт 

Естествено, не може само с емоция. Започнете да тренирате бавно и полека - за препоръчване във фитнеса. Натоварвайте се постепенно, но не прекомерно. Важно е да знаете, че ако Ви хареса и решите да се занимавате малко по-интензивно, вероятно ще Ви трябват хранителни добавки. Ние препоръчваме https://sporttypebg.com/ - най-добрите добавки с гарантирано качество и гарантирано ниска цена.

3. Намалете пърженото..

Изключително важно е да намалите до минимум всички пържени и всякакви храни, които съдържат много мазнина. В противен случай резултатите може да не се подобрят, защото всички тези мазни храни влияят на настроението, издръжливостта, емоциите и каквото още се сетите. Няма какво да спорим - вредни са, и то много.


Важно е да се каже също така, че трябва да приемате повече вода, за да бъдете здрави. И не забравяйте - емоциите са най-важни от всичко, след тях е спорта и най-накрая, но не по важност - промяна в начина на хранене.

Можете да споделите как сте отслабнали или как поддържате форма в коментарите.Надяваме се, че статията Ви е била полезна. Успех!

Как да тренираме във фитнеса?

Много от хората отиват във фитнеса с ясната цел да отслабнат. Но повечето от тях не се завръщат за втора или трета тренировка, защото не знаят как да тренират, а това води до постоянни мускулни трески - те са болезнени, а и това не са единствените поражения, които могат да се нанесат върху организма. Други пък не знаят как да тренират  и отслабват само в една част на тялото, което не изглежда добре. Независимо дали ще ходите или вече сте били на фитнес - тази статия е за вас!

1. Как да започна?

Започнете с кратки тренировки на различните уреди. Не се насилвайте да тренирате - щом се изморите, спрете. Починете малко и пордължете, а след това се откажете, щом видите, че не можете повече или натоварването Ви е дошло в повече. Не се хвърляйте веднага на силовите тренировки - започнете с по-леки неща.

2. Как да тренирам?

След като вече сте зе запознали с фитнеса, то вече е време да започнете да тренирате различните части от тялото по равно време на тренировка. Задължително почивайте и увеличавайте натоварването и времетраенето на тренировката постепенно. Взимайте и хранителни добавки, предназначени специално за Вас.


За финал трябва да кажем, че не бива да се претоварвате в никакъв случай ( по-скоро да го повторим ). Това може да доведе до много повече вреди, отколкото ползи за Вас. Освен това трябва да внимавате с това от къде взимате хранителните си добавки - препоръчваме само http://sporttypebg.com/. Тези добавки са с гарантирано качество и можете да разчитате на коректността на перосанала. Те предлагат марково качество на изключителон ниски цени.


Ако статията Ви е харесала, можете да я споделите в социалните мрежи. Ако имате отзиви или въпроси, пишете в коментарите - ще Ви съдействаме с удоволствие! Естествено Ви пожелаваме успех със здравословните тренировки!

Водата - важен елемент от здравословния начин на живот

Независимо дали вярвате или не - не е важно просто колко вода пиете, важното е и как и при какви условия. В тази статия ще разберете колко е важна е водата във Вашето ежедневие, каква водата да пиете, по колко и как. Готови ли си сте? Нека да започваме!

По колко вода да пия на ден?

Зависи от неща като възрастта и теглото. Стандартното препоръчително количество е над 2 литра на ден.

Как да пия вода?

Задължително пийте вода равномерно през цялото време на деня. Задължително не пийте вода 30 минути след хранене и 10 минути преди. Избягвайте да си наваксвате пропуснатите чаши през деня като си напълните корема с вода вечерта - това е вредно за организма ви. Седнете на спокойно място и тогава консумирайте тази напитка - не бива да го правите, докато междувременно се карате с някой. Не е важно просто да го приемем, важна е и емоцията на приема.

 

Каква вода да пия?

Това няма почти никакво значение. Единствените важни неща са да редувате различните води - минерална, изворна и трапезна и водата да не е в пластмасови, а в стъклени бутилки. Най-добре е да си я бутилирате сами ( да си търсите чешми, откъдето да си наливате). Така хем ви излиза безплатно, хем водата е по-хубава.


За финал бихме искали да кажем, че е важно да правите тези неща с убеждение, а не насила. Особено важно е да консумирате повече вода - ( обикновена вода, а не сокове и компоти! ), когато имате настинка или грип ( или каквото и да е друго подобно заболяване ). Така можете да оздравеете дори за няколко часа, без никакви лекарства и усложнения.


Пожелаваме Ви успех със здравословния начин на живот. Можете да споделите с коментарите Вашите впечатления от статията или част от опита Ви. Надяваме се, че статията Ви е била полезна.